دستگاه سیم کش

خرید دستگاه سیم کش ، یکی از دستگاه های نوآورانه بدن سازی

یکی از از این دستگاه های بدنسازی مدرن دستگاه سیم کش بدنسازی می باشد. این دستگاه ، تلفیقی از ابزار بدنسازی و وزنه ی آزاد است.

در دستگاه سیم کش یک کابل محکم به یک محفظه به داخل آن وزنه وجود دارد متصل شده  و یک میله به کابل وصل شده که که می توان با توجه به تمرینی که قرار است انجام شود میله را قرار داد.

تطبیق پذیری دستگاه سیم کش یکی از دلایل محبوبیت آن است. انعطاف پذیری و آزادی که به شما امکان می دهد به این معنی است که می توانید از آن برای مجموعه ای تقریباً بی پایان از تمرینات استفاده کنید. در هر سالن ورزشی ترمینن و تصویری بر روی دیوارها مشاهده می شود که میشود با دستگاه سیم کش انجام داد.

قواعد و نحوه استفاده از دستگاه سیم کش

در استفاده از دستگاه سیم کش باید مثل وزنه های آزاد کنترل و تعادل مناسب و کافی داشت. البته بهتر است قبل از استفاده از این دستگاه کمی دانش و مهارت در رابطه با آن کسب نمایید برخلاف باورهای عمومی ورزش در یک باشگاه و تمرین با دستگاه های بدنسازی عملی سخت و پیچیده نمی باشد و حتی افرادی که اصلا دانشی و تجربه ای در این زمینه ندارند هم می توانند به یک فرد حرفه ای و موفق تبدیل شوید.

تمرین و ساخت عضلات با دستگاه سیم کش را به چند روش می توان انجام داد:

بسته به نوع برنامه تمرینی مورد نظر می توان حرکات هدف را در 3 یا 4 ست 10،15 تایی انجام داد.

کلا زمان استراحت در بین هر ست در اصول بدنسازی 30 ثانیه می باشد. همچنین می توان حرکات مختص به عظله معکوس را در 3 یا 4 سوپر ست انجام داد.

سوپرست: عبارت است از انجام دو حرکت سنگین پیوسته باهم

نمونه سوپرست: پشت بازو+جلوبازو،سینه+کمر و غیره

همچنین حرکات دایره ای با همان میزان تکرار را هم با دستگاه سیم کش می توان انجام داد. در این نوع تمرین تمام حرکات پیوسته و به ترتیب انجام می شود.و برای استراحت 2 دقیقه زمان لازم است.

بهترین تمرینات با دستگاه بدنسازی سیم کش

1. پرس سینه ایستاده

برای تکمیل پرس نشسته سنتی می توانید از پرس سینه سیم کش ایستاده استفاده کنید پرس قفسه سینه ایستاده حتی ممکن است به ورزش شما کیفیت بهتری ببخشد ، زیرا احتمالاً شما از یک وضعیت ایستاده فشار می آورید تا یک موقعیت مستعد در طول حرکاتتان. با فشار دادن از حالت ایستاده ، عضلات اصلی شما نیز به شدت تحریک شوند.

2. پشت پا لیفت با دستگاه سیم کش

پشت پا سیم کش ایستاده یک تمرین عالی است که می توانید به جای (یا برای تکمیل) دد لیفت های سنتی استفاده کنید حرکت پشت پا سیم کش ایستاده به چیزی بیشتر از یک دستگاه سیم کش احتیاج ندارد و برای تقویت عضلات پشت پای شما بدون ایجاد فشار زیاد بر کمر بسیار مناسب است.

3. بالا آوردن تک دست با دستگاه سیم کش

بالا آوردن تک دست سیم کش تمرین دیگری است که انجام آن فقط بر روی دستگاه کابل امکان پذیر است. این تمرین کل بدن شما را به چالش می کشد و شما را مجبور می کند در طول حرکات مختلف متعادل بمانید.

تاریخچه تکاملی تا ساخت اولین دستگاه های سیم کش

وزنه های آزاد

اگرچه مردمان باستان ، چینی ها ، هندی ها و فرهنگ های دیگر تمرینات وزنی ، کالستینیک و مبتنی بر یوگا را انجام می دادند ، اما یونانیان باستان در حال توسعه اولین فرم های مدرن تجهیزات  تمرین با وزنه بودند. یکی از اولین "وزنه های آزاد" که در تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار گرفت وزنه های دستی با سوراخ برای  در دست گرفتن آن بود. هالترها از اوایل قرن پنجم پیش از میلاد استفاده می شدند. و برای توسعه قدرت عضلانی و تمریناتی برای ورزشهایی مانند پرش طول استفاده می شد. تصاویر اوایل یونان نشان می دهد مردان عضلانی از دمبل ، صفحات وزنه و گلوله های سرب برای تمرین قدرت بدنی استفاده می کنند.

دستگاه های مقاومتی

پس از توسعه وزنه های آزاد ، صدها سال طول کشید تا پیشرفت عمده ای در تمرینات مقاومتی ایجاد شود. در دهه 1950 ، جور لالان ، معلم تناسب اندام آمریکایی چندین وسیله را ابداع کرد که از آن زمان تاکنون به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. او اولین دستگاه قرقره کابل ، ماشین اسمیت و اولین دستگاه کشش پا را توسعه داد. اصول مکانیکی موجود در پشت این سه قطعه را می توان در تجهیزات موجود در سالن های بدنسازی در سراسر جهان یافت.

تجهیزات هوازی

تردمیل ، محبوب ترین قطعه تجهیزات ورزشی برای اولین بار در سال 1875 معرفی شد. . در سال 1952 ، دکتر رابرت بروس پزشک دانشگاه واشنگتن در سیاتل شروع به استفاده از تردمیل برای آزمایش های استرس انسانی کرد. این تاجران را ترغیب کرد تا تردمیل را به یک وسیله ورزشی برای مصرف کننده تبدیل کنند که به شما اجازه می دهد در حالی که در جای خود قرار دایرد به طور طبیعی بدوید . تا دهه 1960 ، تردمیل در خانه ها و سالن های بدن سازی رایج بود. ماشین های بیضی شکل که از نظر عملکرد شبیه تردمیل هستند اما فشار کمتری روی قسمت تحتانی بدن وارد می کنند ، اولین بار در اواسط دهه 1990 رایج شدن و از نظر محبوبیت با تردمیل وارد رقابت شدند.

کش های مقاومتی

نوارهای مقاومت ، که اساساً نوارهای کشسان هستند و با کشیده شدن مقاومت تدریجی ایجاد می کنند ، اولین بار توسط دیک هارتزل ، مربی سابق فوتبال ، برای آموزش عملکردی در سال 1980 استفاده شد. . از آن زمان ، تولیدکنندگان با اتصال دسته ها و محکم کردن انها، کسهای مقاومتی را اصلاح کرده اند که به این کش های مقاومت اجازه می دهد تقریباً هر نوع تمرین ورزشی را که می توان با وزنه های آزاد انجام داد ، اما بدون حجم زیاد تقلید کرد، و این باعث می شود که آنها بسیار قابل حمل تر از وزنه آزاد باشند.

نوآوری های جدید

پیشرفت های فنی طی 30 سال گذشته به معرفی ده ها قطعه تجهیزات تمرینی کمک کرده است که قبلاً امکان پذیر نبودند.

یکی از این دستگاه های نوآورانه هم دستگاه سیم کش خانگی و بدن سازی است.