دمیرکو، پلتفرم فعال حوزه صنعت

ورود به حساب کاربری

خانه / وبلاگ / ماشین آلات / ورزشی / دستگاه بدنسازی قدرتی / دستگاه بدنسازی اسمیت

دستگاه بدنسازی اسمیت

نویسنده: حمیدرضا میرشکاری

همانند سایر دستگاه های ورزشی ، دستگاه بدنسازی اسمیت اغلب توسط ورزشکارن تازه کار یا بی تجربه که  دوست ندارند یا نمی دانند چگونه با اطمینان تمرینات با وزنه آزاد شامل وزنه های سنگین را انجام دهند ، ترجیح داده می شود.


دستگاه بدنسازی اسمیت

امتیاز : / 5 | آرا: | نمایش: 1841

 دستگاه  بدنسازی اسمیت یک ماشین وزنه برداری است که برای تمرین با وزنه استفاده می شود. این دستگاه شامل یک هالتر است که در داخل ریل های فولادی ثابت می شود و اجازه حرکت فقط عمودی یا تقریبا عمودی را می دهد. برخی از دستگاه های اسمیت هالتر را متعادل می کنند. این دستگاه می تواند برای تمرینات بسیار متنوعی مورد استفاده قرار گیرد ، گرچه بیشتر برای انجام "اسکات " استفاده می شود.

 

پشت هر پایه عمودی (دنده) یک سری شکاف وجود دارد که می توان هالتر را روی آن قلاب کرد. این بدان معناست که برخلاف هالتر معمولی ، دستگاه اسمیت پس از مجموعه ای از تکرارها نیازی به دنده مجدد ندارد: می توان آن را در هر نقطه ای محکم کرد. این امر برای کسانی که بدون کمک خود بلند می شوند ایمن تر می شود ، زیرا در صورت افزایش وزن ، فقط باید مچ دست خود را بچرخانید تا هالتر را در محل خود قفل کند. اکثر مدل ها همچنین دارای قر قره ها ، گیره ها یا سایر اهرم  هایی هستند که می توانند برای توقف خودکار هالتر در حداقل ارتفاع از پیش تعیین شده تنظیم شوند.

با این حال ، این امر به طور کامل خطر ذاتی وارد کردن فشار سنگین بر پشت  و کمر فرد را از بین نمی برد و ممکن است اعتماد به نفس کاذبی را حین ورزش القا کند.

 

مزایا و معایب

بسیاری از علاقه مندان به تمرینات قدرتی استفاده از دستگاه  بدنسازی اسمیت را ناخوشایند می دانند زیرا کاربر را مجبور به اتخاذ "مسیر میله ای" غیر مستقیم و مستقیم و پایین می کند که می تواند تنش برشی را روی زانوها یا پشت (در صورت چمباتمه زدن) یا شانه ها ایجاد کند ( در صورت فشار دادن).

حرکت محدود میله همچنین از نقشی که عضلات تثبیت کننده در مقابل ورزش با استفاده از وزنه های آزاد بازی می کنند ، می کاهد. این ممکن است باعث شود وزنه های سنگین تری برداشته شود ، در مجموع باعث کاهش توده عضلانی می شود.

همانند سایر دستگاه های ورزشی ، دستگاه بدنسازی اسمیت اغلب توسط ورزشکارن تازه کار یا بی تجربه که  دوست ندارند یا نمی دانند چگونه با اطمینان تمرینات با وزنه آزاد شامل وزنه های سنگین را انجام دهند ، ترجیح داده می شود. بسیاری از سالن های بدنسازی از کارآموزان معمولی پذیرایی می کنند و بنابراین ممکن است دستگاه های اسمیت را به جای سایر دستگاه های قدرتی ، که قطعه ای مهم برای انجام ایمن حرکت اسکات و سایر تمرینات وزنی رایگان مبتنی بر هالتر است ، تهیه کنند. در نتیجه ، اسکات زدن با وزن آزاد حتی ممکن است در بسیاری از سالن های ورزشی مرسوم  نباشد و اصلا صورت نگیرد.

 

گرچه دستگاه اسمیت در میان ورزشکاران باتجربه طرفداران زیادی دارد. مسئله "مسیر میله" برای تمریناتی که شامل یک محدوده کوتاه مدت مانند پرورش ساق و سر شانه است ، به حداقل می رسد. هنگامی که پیشرفت با استفاده از سایر فرم های ورزشی کند شده است ، برای انجام تغییرات ورزشی به طور بالقوه خوب است ، اگرچه باید مراقب باشید تا از مشکلات آسیب مفصلی جلوگیری شود.

 

دستگاه بدنسازی اسمیت سه بعدی

یک ماشین اسمیت معمولی دارای یک درجه بندی آزاد است - میله می تواند در امتداد یک مسیر عمودی به سمت بالا و پایین حرکت کند. (نوار غلتکی معمولاً برای فعال کردن قفلهای ایمنی نیز استفاده می شود.) برخی از طرحهای مختلف ، آزادی بیشتری را به جلو و عقب می دهند - در حالی که هنوز میله را از چرخش یا حرکت به این طرف و آن طرف نگه می دارد. این دستگاه ها را گاهی "دستگاه های های اسمیت سه بعدی " یا "دستگاه های جونز اسمیت" می نامند.

 

اثربخشی

تحقیقات منتشر شده در دسامبر 2009 گزارش داد که وزن آزاد باعث 43٪ فعال شدن عضلات نسبت به دستگاه اسمیت هنگام انجام اسکات می شود.


هشتگ ها:
نظر ثبت نشده است! شما اولین باشید.
ارسال نظرات ( 0 نظر )
0 / 500

اخبار مرتبط


دستگاه تولید پاپ کورن و پاپ کورن ساز
بررسی و مقایسه قیمت انواع دستگاه‌ تولید پاپ کورن‌ صنعتی در بازار

برای مشاهده کلیک کنید

بررسی و مقایسه قیمت انواع دستگاه‌ تولید پاپ کورن‌ صنعتی در بازار

این مقاله به بررسی انواع و عوامل مؤثر بر قیمت دستگاه پاپ کورن صنعتی می‌پردازد و راهنمای خریدی جامع ارائه می‌دهد.

خط تولید پاپ کورن صنعتی
تحلیل بازارهای بالقوه داخلی و صادراتی خط تولید پاپ کورن

برای مشاهده کلیک کنید

تحلیل بازارهای بالقوه داخلی و صادراتی خط تولید پاپ کورن

تحلیل جامع بازارهای داخلی و صادراتی خط تولید پاپ کورن برای شناخت بازار هدف و سرمایه‌گذاری موفق.

دستگاه تولید پاپ کورن
بررسی مراحل قانونی و مجوزهای بهداشتی مورد نیاز برای تولید پاپ کورن

برای مشاهده کلیک کنید

بررسی مراحل قانونی و مجوزهای بهداشتی مورد نیاز برای تولید پاپ کورن

راهنمای جامع اخذ مجوزهای قانونی و بهداشتی برای راه‌اندازی موفق خط تولید پاپ کورن.

مواد اولیه خط تولید پاپ کورن
مواد اولیه مورد نیاز برای پاپ کورن چیست؟

برای مشاهده کلیک کنید

مواد اولیه مورد نیاز برای پاپ کورن چیست؟

با انواع ذرت، روغن، نمک و طعم‌دهنده‌های لازم برای تولید پاپ کورن باکیفیت آشنا شوید. نکات خرید و ملاحظات صنعتی مواد اولیه مورد نیاز برای پاپ کورن را بیاموزید.

راه اندازی خط تولید پاپ کورن
آموزش راه‌اندازی خط تولید پاپ کورن به صورت گام به گام

برای مشاهده کلیک کنید

آموزش راه‌اندازی خط تولید پاپ کورن به صورت گام به گام

آموزش گام به گام راه‌اندازی خط تولید پاپ کورن، از ایده تا بازار و سودآوری.

راهنمای نهایی شما برای تجهیزات بدنسازی: نام ها ، نحوه استفاده ، قیمت و موارد دیگر
راهنمای نهایی شما برای تجهیزات بدنسازی: نام ها ، نحوه استفاده ، قیمت و موارد دیگر

برای مشاهده کلیک کنید

راهنمای نهایی شما برای تجهیزات بدنسازی: نام ها ، نحوه استفاده ، قیمت و موارد دیگر

بعد از خواندن این راهنما ، بلافاصله نسبت به همه اینها دید بهتری خواهید داشت: شما خواهید فهمید که هر قطعه  دستگاه های بدنسازی چیست ، چگونه از آنها استفاده کنید ، کدام عضلات را هدف قرار می دهد و مهمتر از همه: چگونه آسیب نبینید.

درباره دستگاه بدنسازی 28 کاره
درباره دستگاه بدنسازی 28 کاره

برای مشاهده کلیک کنید

درباره دستگاه بدنسازی 28 کاره

دستگاه بدنسازی 28 کاره یک ماشین تمرینی چند منظوره عالی است. اگر به دنبال راه اندازی یک سالن ورزشی خانگی هستید ، نمی توانید از کنار دستگاه  بدنسازی 28 کاره عبور کنید ، زیرا در واقع یک ایستگاه تمرینی کامل و در همه کاره است.

دستگاه بدنسازی اسمیت
دستگاه بدنسازی اسمیت

برای مشاهده کلیک کنید

دستگاه بدنسازی اسمیت

همانند سایر دستگاه های ورزشی ، دستگاه بدنسازی اسمیت اغلب توسط ورزشکارن تازه کار یا بی تجربه که  دوست ندارند یا نمی دانند چگونه با اطمینان تمرینات با وزنه آزاد شامل وزنه های سنگین را انجام دهند ، ترجیح داده می شود.

آیا دستگاه بدنسازی دست دوم خرید خوبی است؟
آیا دستگاه بدنسازی دست دوم خرید خوبی است؟

برای مشاهده کلیک کنید

آیا دستگاه بدنسازی دست دوم خرید خوبی است؟

اگر وقت کافی برای تحقیق در این زمینه اختصاص دهید ، خرید دستگاه بدنسازی دست دوم به شما امکان می دهد با بودجه بسیار ناچیز یک سالن ورزشی با کیفیت عالی بسازید.

چگونه باشگاه خانگی خود را ایجاد کنیم؟
چگونه باشگاه خانگی خود را ایجاد کنیم؟

برای مشاهده کلیک کنید

چگونه باشگاه خانگی خود را ایجاد کنیم؟

این مقاله به همه کسانی اختصاص دارد که ترجیح می دهند در خانه به اهداف تناسب اندام خود برسند تا اینکه به باشگاه بروند.

scroll-top